Skip to main content

7 Lebensmittel Ich aß so viel wie möglich, um mein Bauchfett loszuwerden

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu verändern, hat das, was Sie essen, den größten Einfluss. Als ich letztes Jahr versuchte, Gewicht zu verlieren, trainierte ich regelmäßig (hauptsächlich Krafttraining und Laufen), aber ich verbrachte mehr Zeit mit der Reinigung meiner Ernährung. Nach ein paar Monaten harter Arbeit habe ich eine Kleidergröße fallen lassen und meine Taille geschrumpft. Dies sind die sieben Lebensmittel, die ich regelmäßig gegessen habe, um mein Bauchfett loszuwerden. Spoileralarm: Ich musste nicht auf Kohlenhydrate verzichten.

Tofu

Ich fing an, mehr Protein zu essen, als ich anfing, mehr auszuüben und zu versuchen, mein Bauchfett zu reduzieren. Ich bin vegan, also habe ich mich entschieden, mehr Tofu zu essen, da es mein lieblings-Protein auf Pflanzenbasis ist und es einfach zu essen ist. Es hielt mich länger voll und verhinderte, dass ich den ganzen Tag naschen konnte.

Beeren

Beeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, und sie sind bekannt als ein Bauchfett bekämpfendes Essen. Ich liebte es, Beeren in meine Smoothies zu geben oder sie zu essen, statt raffinierten Zucker zu essen.

Grüne Blätter und frisches Gemüse

Gemüse ist voll von Ballaststoffen und reichen Nährstoffen, und sie sind eine großartige Sache zu essen, wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben. Je mehr frisches Gemüse ich aß, desto weniger Platz gab es für Junk Food und desto besser fühlte ich mich.

Protein-Smoothies

Ich hatte fast jeden Wochentag morgens einen Proteinsmoothie, als ich daran arbeitete, mein Bauchfett loszuwerden. Ich verwende Vega Sport Protein, Mandelmilch, gefrorene Beeren und Sambazon Performance Protein.

Mandeln

Nüsse sind eine große Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren, was bedeutet, dass sie Hunger bekämpfen und eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe sind. Ich hatte fast jeden Tag eine Handvoll ungesalzene gebrannte Mandeln, und es ersetzte mein Verlangen nach etwas Salzigem und Knusprigem.

Haferflocken

Unraffinierte Vollkornprodukte können helfen, Blähungen zu reduzieren, also habe ich Weißbrot und verarbeitete Kohlenhydrate gegen stahlgeschnittenen Hafer oder Vollkornhafermehl gehandelt. Es half mir, mich länger satt zu fühlen, und ich liebte es, dass ich keine Kohlenhydrate aufgeben musste, um Bauchfett zu verlieren.

Bohnen

Anstatt Dosenbohnen zu essen, die aufgrund des überschüssigen Natriums Blähungen verursachen können, tränkte ich getrocknete Bohnen und kochte sie selbst. Das Hinzufügen von mehr Bohnen zu meiner Diät bedeutete, dass ich mehr Protein zu mir nahm, was mir half, weniger zwischen Mahlzeiten zu essen.

Schreibe einen Kommentar