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Covid-19: Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems während dieser Pandemie

Die einzige Verteidigung, die Sie gegen die Pandemie Covid-19 haben, ist Ihr Immunsystem. Der Hauptgrund, warum eine Covid-19-Infektion zum Tod von Ältesten und Kindern führt, ist ihr schwaches Immunsystem. Derzeit gibt es keine Heilung für Covid-19. Wir können die von den Regierungsbehörden vorgeschlagenen Richtlinien und Vorschriften befolgen und einige Schritte unternehmen, um unser Immunsystem zu stärken und besser zu machen, wie gutes Essen zu essen, zu trinken reinstes Wasser und regelmäßig trainieren.

Covid-19 hat sich auf der ganzen Welt verbreitet. Bis Wissenschaftler ein Gegenmittel oder einen Impfstoff gegen dieses tödliche Virus finden, müssen wir unser Immunsystem stärken, damit unser Körper damit kämpfen kann. In diesem Beitrag werden wir einige der wissenschaftlich unterstützten Tipps zur Bekämpfung dieser Pandemie diskutieren.

Schlaf mehr

Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens acht Stunden pro Tag zu schlafen. Dies ist die Menge an Schlaf, die Menschen benötigen, um unseren Körper gut funktionieren zu lassen und seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen zu verbessern. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, denen Sie zum Opfer fallen können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes. Schlafmangel verursacht auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Erschöpfung. Arbeiten Sie daran, Ihre Schlafqualität zu verbessern, indem Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, z. B. vor dem Schlafengehen kein Koffein oder Alkohol einnehmen, große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden und jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen. Besser Ihre Schlafqualität, besser sind die Chancen, eine der Infektionen zu bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7 Stunden Schlaf haben, um Ihren Körper zu verjüngen und zu erfrischen.

Viel Wasser trinken

Dehydration kann auch für Ihren Körper tödlich werden. Sie müssen jeden Tag mindestens 3 bis 4 Liter Wasser trinken, um Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die beste Qualität und reines Wasser wie erhalten bestes Wasser in Flaschen oder natürliches Quellwasser, das reich an natürlichen Mineralien ist. Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, hat dies einige einwandfreie Vorteile. Sie werden sich den ganzen Tag über energisch und enthusiastisch fühlen und das Immunsystem Ihres Körpers wird sich ebenfalls verbessern. Wenn Sie überprüfen möchten, ob Sie ausreichend hydratisiert sind oder nicht, können Sie Ihre Urinfarbe überprüfen. Wenn es hellgelb ist, bedeutet dies, dass Sie hydratisiert sind. Wenn Sie nach draußen gehen, nehmen Sie einen Wassersack mit, um hydratisiert zu bleiben. Trinkwasser stärkt Ihre Immunität und hilft dem Körper, alle Aufgaben reibungslos und effizient zu erledigen.

Meditation

Wissen Sie, dass das Coronavirus die Lunge am meisten befällt, da es nur in der Lunge an Zahl zunimmt? Wenn Sie jedoch regelmäßig meditieren, kann dies Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, da Sie im Vergleich zu anderen mehr Sauerstoff in Ihrem Körper atmen. Abgesehen davon gibt es einige andere entscheidende Vorteile der regelmäßigen Meditation. Es verbessert die Konzentration, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und macht die Person ruhig und friedlich. Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas Zeit aus Ihrem vollen Zeitplan für Meditation zu stehlen, und die Praxis wird sich revanchieren, indem sie Ihnen einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie ein Anfänger sind, gibt es auf YouTube viele Videos, in denen Sie einfache Meditationstechniken erlernen können. Regelmäßige Meditation wird Erhöhen Sie das Immunsystem die Fähigkeit des Systems, gegen Infektionen zu kämpfen.

Befolgen Sie die gute Hygiene

Eine Reihe von Covid-19-Richtlinien wird von den Behörden veröffentlicht, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie diese Richtlinien einhalten. Halten Sie soziale Distanz, während Sie andere treffen, waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht häufig, tragen Sie Masken und Handschuhe, wenn Sie nach draußen gehen, und essen Sie heiße, frische Lebensmittel. Dies sind einige der Hygienerichtlinien, die befolgt werden müssen. Halten Sie außerdem Ihr Zuhause und Ihre Veranda sauber und hygienisch. Wenn Sie ein Arzt sind, tragen Sie unbedingt persönliche Schutzausrüstung und befolgen Sie strikt alle von den Behörden festgelegten medizinischen Richtlinien. Wenn Sie auf gute Hygiene achten, kann das Covid-19-Virus nicht mehr in Ihr Zuhause gelangen.

Gesundes Essen essen

Es gibt so viele Immunsystem stärkt Lebensmittel Das kann Ihnen helfen, bei dieser Pandemie gesund und frei von Krankheiten zu bleiben. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem gesund und stark zu halten, besteht darin, richtig zu essen. Das Darmsystem ist direkt proportional zum Immunsystem, und wenn das erstere gut und gesund ist, ist das letztere auch in Ordnung. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Trockenfrüchte und andere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, insbesondere Vitamin C. Fermentierte Lebensmittel sind auch eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung. Halten Sie sich von frittierten und anderen fettreichen Lebensmitteln wie Kartoffelchips, Burgern, Hamburgern und anderen fern. Begrenzen Sie Ihr Fleisch, verarbeitete und verpackte Lebensmittel und Getränke.

Stress bewältigen

Medizinische Experten haben bewiesen, dass ein hohes Maß an Stress unsere Fähigkeit zur Abwehr von Krankheiten verringert, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Stressniveau durch Aktivitäten und andere Dinge verwalten. Menschen, die gut mit Stress umgehen können, führen einen guten und gesunden Lebensstil. Andererseits können Menschen mit der Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, chronischen Stressproblemen, Depressionen, Angstzuständen und Diabetes führen. Eine 2012 durchgeführte Studie ergab, dass psychischer Stress die Reaktion unseres Körpers auf Entzündungen beeinflussen kann. Entwickeln Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, verbringen Sie einige Zeit mit Ihrer Familie und Freunden, um sich zu entspannen. Ändern Sie Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten, um Stress abzubauen. Meditation, Yoga und Übungen können Ihnen auch helfen, Stress abzubauen.

Sonnenlicht

Die meisten Gesundheitsexperten glauben, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D dem Körper helfen kann, Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde oder Stunde am Morgen verbringen, um sich der Sonne auszusetzen, können Sie täglich Vitamin D zu sich nehmen oder Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D sind, wie Lachs und Milchprodukte. Sonneneinstrahlung ist jedoch der beste Weg, um Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich am frühen Morgen der Sonne auszusetzen (die beste Zeit ist 07:00 bis 11:00 Uhr) und holen Sie sich Ihre Portion Vitamin D.

Fazit

Dies sind einige Tipps, um Ihr Immunsystem in dieser Zeit der Pandemie zu stärken. Das Trinken des besten Mineralwassers oder das Essen der richtigen Lebensmittel sind jedoch keine Alternative zu den Richtlinien der Behörden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht häufig waschen, Masken tragen, während Sie nach draußen gehen, soziale Distanz halten und unnötige Besorgungen vermeiden. Bleiben Sie zu Hause, bleiben Sie sicher und halten Sie sich an alle Richtlinien, um Sie und Ihre Lieben vor dieser Pandemie zu schützen.

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