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Wenn Sie Fett verbrennen möchten, sollten Sie den Lauf überspringen und einen Spaziergang machen

Es ist eine Tatsache, dass Laufen und Gewichtheben die beste Lösung sind, wenn Sie dazu neigen, Gewicht zu verlieren, aber Sie dürfen die Kraft des Gehens nicht unterschätzen. Das gleiche kann eine gute Arbeit leisten, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie gesund und in guter Verfassung bleiben möchten, müssen Sie aktiv sein, und Sie können aktiv sein, indem Sie gehen und so viele Schritte wie möglich machen. Dies ist, was die meisten Fitness-Experten, einschließlich der Promi-Personal Trainer Harley Pasternak berät.

Pasternak erklärt, dass Sie beim Laufen tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie laufen. Das liegt daran, wie der menschliche Körper die bereits gespeicherte Energie nutzt. Sie glauben vielleicht nicht, aber es ist erwiesen, dass der größere Prozentsatz an Kalorien während des Gehens aus Fett stammt, während wir laufen, während wir laufen. Wenn Sie zum Laufen neigen, müssen Sie dies schneller tun, damit ein größerer Prozentsatz Ihrer Kalorien aus den Kohlenhydraten stammt.

Alle großen Experten empfehlen, dass Sie täglich 10.000 Schritte machen müssen, was je nach Schrittlänge 4-5 Meilen entspricht. Wenn Sie beschließen, in einem moderaten Tempo zu gehen, das täglich etwa 100 Minuten beträgt. Wenn Sie sich für einen Pfad mit einigen Neigungen entscheiden, werden dies täglich etwa 75 Meilen sein.

Pasternak erklärt, dass Menschen, die jeden Tag aktiv sind, wenn sie ständig etwas tun, gesünder, schlanker und fitter sind und länger leben als die Menschen, die jeden Tag sitzend leben und bestimmte Spin-Übungen durchführen. 4 mal wöchentlich. Der beste Ratschlag, den Harley Ihnen geben kann, ist daher, sich tagsüber so viel wie möglich zu bewegen, da jeder Schritt, den Sie selbst zu Hause ausführen, in den 3 bis 4 Meilen gezählt wird, die Sie täglich ausführen müssen. Jeden Tag müssen Sie drei zehnminütige Spaziergänge unternehmen, oder wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht so viele Pausen einlegen müssen, müssen Sie am Ende des Tages einen 30-minütigen Spaziergang machen. Nachfolgend finden Sie detaillierte Informationen darüber, wie viel Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie einen 30-minütigen Spaziergang machen.

– wenn Sie 120 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 91 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 108 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 210 Kalorien.

– wenn Sie 130 Pfund haben: Wenn Sie 20 Minuten gehen, werden Sie 99 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 122 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 225 Kalorien.

– wenn Sie 140 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 107 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 135 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 240 Kalorien.

– wenn Sie 150 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 115 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 148 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 255 Kalorien.

– wenn Sie 160 Pfund haben: Wenn Sie 20 Minuten laufen, werden Sie 124 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 162 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 270 Kalorien.

– wenn Sie 170 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 132 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 176 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 285 Kalorien.

– wenn Sie 180 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 140 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 189 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 300 Kalorien.

– wenn Sie 190 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 148 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 202 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 315 Kalorien.

– wenn Sie 200 Pfund haben: 20 Minuten zu Fuß verbrennen Sie 156 Kalorien; Wenn Sie 15 Minuten laufen, werden Sie 216 Pfund verbrennen. Wenn Sie 15 Minuten auf einem Pfad mit Steigung gehen, verbrennen Sie 330 Kalorien.

Der Gewichtsverlust ist nicht der einzige Vorteil, den Sie beim Gehen erzielen können. Da draußen gehend ausgeführt wird, verbessert die frische Luft den Zustand Ihrer Haut und Ihre Stimmung. Außerdem spüren Sie eine Verbesserung Ihrer geistigen Klarheit, gewinnen mehr Energie und schlafen später besser.

Jedes Mal, wenn Sie sich nicht gut fühlen, ist das Medikament so einfach. Gehen Sie einfach spazieren und verbessern Sie Ihren Gesundheitszustand.

Quelle: www.popsugar.com

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