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28-tägige Plankenübungs-Herausforderung, um den Bauch zu straffen und zu straffen

Der Bauch ist der Zielzone dass viele Menschen davon träumen, sich zu festigen und zu umhüllen. Warum speichern wir Bauchfett? Es gibt mehrere Faktoren, die die Position von Fett im Bauch erklären Das Vermächtnis: Manchmal geben uns unsere Gene keine Geschenke. Wenn Sie Ihre Eltern oder Familienmitglieder mit Wölbungen oder einem Bauchring sehen, bleiben Sie […]

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10 Übungen, um schlaffe Arme zu straffen und Fett zu verlieren

Im Laufe der Zeit durchläuft der Körper viele Veränderungen. Es gibt die Auswirkungen des Alters, die zu Muskelschwund führen, aber auch die Gewichtszunahme und -abnahme, die zu Dehnung und Erschlaffung der Haut führen. An bestimmten Körperstellen ist diese Dehnung der Haut besonders wichtig an den Armen, wo es besser sichtbar ist. Um dies zu beheben, […]

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Rückenschmerzen: 7 Dehnungen, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern und die Körperhaltung zu verbessern

Rückenschmerzen haben viele Ursachen, Sitzposition, ständig vor dem Computerbildschirm stehen oder Stress, kann zu Verspannungen im Nacken und Druck auf die Rückenmuskulatur führen. Um diese Unannehmlichkeiten zu lindern, ist es möglich, einige einfache Übungen durchzuführen, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die lähmende Verspannung in diesem Körperteil zu lösen. Hier sind 7 beruhigende Dehnübungen 1. […]

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Rundes und festes Gesäß: 7 Übungen, um jede Zone zu trainieren und ein Traum-Gesäß zu haben

Ihre Satteltaschen abzulegen, Cellulite zu beseitigen und ein straffes und pralles Gesäß zu haben, ist ein erreichbares Ziel, solange Sie Disziplin zeigen. Und wenn es einigen gelungen ist, eine beeindruckende körperliche Transformation zu erreichen, können Sie das auch. Um ein rundes und abgerundetes Gesäß zu haben, machen Sie einfach Krafttrainingsübungen, die auf den Unterkörper abzielen […]

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Hier sind 10 gezielte Übungen, um die Arme schlanker zu machen und Fett zu eliminieren

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport sind die tragenden Säulen, die Gesundheit und Langlebigkeit garantieren. Wenn Sie Fett in den Armen verbrennen möchten, ist es notwendig, eine körperliche Aktivität auszuüben, die auf diesen Teil des Körpers abzielt. Um abzunehmen, Cellulite zu beseitigen und Ihre Arme zu verfeinern, finden Sie hier eine Liste von 10 beeindruckenden […]

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3 Arten von Brettern, um die Größe zu reduzieren, den Bauch, die Beine und das Gesäß zu straffen

Planking ist eine beliebte Kernübung für flachere Mägen, insbesondere beim Sport zu Hause. Es ist einfach durchzuführen und erfordert außer einer bequemen Matte kein spezielles Material. Neben der Stärkung und Stärkung der Bauchmuskulatur hilft es, Rückenschmerzen zu reduzieren und eine bessere Haltung einzunehmen, während der Bauchgurt und damit das Gleichgewicht erhalten bleiben. Es gibt so […]

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5 Übungen, um Ihre Bauchmuskeln in 12 Wochen nachzeichnen zu lassen

Die Einbeziehung von Bauchmuskelübungen in Ihr Trainingsprogramm ist der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Ihre Schokoriegel sichtbar zu machen. In nur 12 Wochen regelmäßigem Training können Sie Bauchfett verlieren und gleichzeitig tiefe Muskeln aufbauen. Wie trainiere ich die Bauchmuskeln effektiv? Um einen gut gestalteten Bauchgurt zu haben, ist es zunächst wichtig, Fettmasse […]

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So haben Sie in jedem Alter ein wohlgeformtes und pralles Gesäß

Das Training der Gesäßmuskulatur erfordert Workouts, die die Muskelgruppen im Unterkörper festigen können. Jede vorgeschlagene Übung ermöglicht eine eingehende Straffung, um die Ergebnisse Tag für Tag zu stärken. Ein rundes und wohlgeformtes Gesäß zu Hause ist möglich Satteltaschen, Cellulite, mangelnde sportliche Aktivität und Jojo-Diäten können die Elastizität der Haut einschließlich des Gesäßes beeinträchtigen. Es ist […]

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6 Boxübungen, um die Arme zu straffen und die Haut zu straffen

Wenn körperliche Aktivität und Fitnessübungen für straffe Arme unerlässlich sind, liegt es daran, dass es in diesem Teil des Körpers oft schwierig ist, nur durch eine Ernährungsumstellung Fett zu verlieren. Über das Aussehen und die ästhetische Dimension hinaus ist die Kräftigung der Armmuskulatur vor allem eine hervorragende Möglichkeit, Muskelmasse für eine gute Gesundheit aufzubauen. Hier […]

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4 Arten von Liegestützen, die gleichzeitig Ihre Arme und Bauchmuskeln formen

Beim Muskelaufbau sind Liegestütze eine unverzichtbare Übung, da sie die Bauchmuskeln straffen, einen flachen Bauch bekommen und auch einen geformten Bizeps haben. Warum können Liegestütze deine Muskeln stärken? Das Tolle an diesem Ritual in Ihrer körperlichen Routine ist, dass es keine Materialien erfordert und Sie es zu Hause mit Entschlossenheit und Mut ausführen können. Und […]

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