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Top 5 Lifestyle-Elemente zur Verbesserung der Gesundheit von Männern

Ein moderner Mann weiß, dass er seine Gesundheit in den Vordergrund stellen muss, um für seine Familie zu sorgen und nach Glück zu streben. Lange vorbei sind die Zeiten, in denen das Aufpassen auf sich selbst aufgrund von Berufswahl oder allgemeinem Geschäft übersehen und vernachlässigt wurde. Als Gesellschaft haben wir einen großen Schritt nach vorne gemacht, wenn es um die Langlebigkeit des Lebens im Allgemeinen geht. Statistisch gesehen leben Männer jedoch immer noch etwas kürzer als Frauen. Der Grund dafür, Sie haben es erraten, Lebensstil und Gesundheit.

Die Gesundheit von Männern erfordert eine einzigartige Reihe von Nährstoffen zur Unterstützung Testosteron Ebenen, Gesundheit der Prostata und vieles mehr. Da wir uns mitten im Monat der Männergesundheit befinden, erscheint es nur angebracht, über einen Lebensstil zu sprechen, der die männliche Gesundheit verbessern kann. Hier sind die fünf wichtigsten Ratschläge, die Sie erhalten können.

Halten Sie Ihren Körper genährt

Wie Wissenschaftler im Laufe der Geschichte erfahren haben, benötigen männliche und weibliche Körper unterschiedliche Arten und Volumina von Nährstoffen, um auf höchstem Niveau zu arbeiten. Nicht alle Körper benötigen die gleiche Ernährungsunterstützung. Alles hängt von Alter, Geschlecht, Umgebung und Lebensstil ab. Wenn es jedoch um Männer geht, scheinen sie alle fünf spezifische Nährstoffe zu benötigen, um sich als gesund zu betrachten. Sie sind:

  • Vitamin D – zur Unterstützung der Gesundheit von Herz und Knochen sowie der Produktion von Testosteron. Auch ein Wirkstoff für Beste Testosteron-Ergänzungen.
  • Magnesium – zur Unterstützung der Muskelgesundheit und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann das niedrige T bei Männern ansprechen.
  • Zink – es ist ein weiterer Nährstoff auf der Liste, der die Produktion von Testosteron fördern kann. Es hilft auch, sich nach einem intensiven Training zu erholen.
  • Sägepalme – eine gesunde Prostata ist eine Notwendigkeit für die Gesundheit von Männern, und dieser Nährstoff ist hier, um sie zu erhalten und zu schützen. Einige Studien zeigen, dass es auch Haarausfall reduzieren kann.
  • Pycnogenol – es ist ein natürliches Antioxidans, das bei der Behandlung von Entzündungen hilft.

Aktiv sein!

Es gibt keine Überraschung hinter diesem besonderen Rat. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Ihre Körper muss sich bewegen lange Jahre überleben können. Wenn Sie mit zunehmendem Alter mobil bleiben möchten, müssen Sie sich mit zunehmendem Alter gut bewegen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Krafttraining. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Gleichgewicht und Flexibilität beim Training hinzufügen. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Menschen, die am längsten leben, einen aktiven Lebensstil führen, aber das bedeutet nicht drei Workouts pro Tag. Es bedeutet viel Gehen und einige Mobilitätsübungen, nicht viel und dennoch sehr effektiv.

Holen Sie sich regelmäßige Screenings

Die Überwachung Ihrer Gesundheit ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Erkennung möglicher Probleme oder Probleme, bevor diese Ihre Gesundheit erheblich schädigen. Besuchen Sie mindestens einmal im Jahr, vorzugsweise jedoch alle sechs Monate, Ihren Arzt und lassen Sie sich über die Vorsorgeuntersuchungen beraten, die Sie durchführen sollten. Es scheint, als wären für Männer die kritischsten Screenings:

  • Blutdruck-Screening
  • Herz-Kreislauf-Screening
  • Prostatakrebsuntersuchung
  • Darmkrebsuntersuchung
  • Hautkrebsuntersuchung
  • Hodenkrebsuntersuchung

Ihr Arzt sollte Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Sie wählen sollten, basierend auf Ihrem Alter, Ihren Risikofaktoren und Ihrer Krankengeschichte.

Minimieren Sie riskantes Verhalten

Wenn Sie rauchen, Tabakprodukte verwenden oder überdurchschnittlich gerne trinken,Fragen Sie Ihren Arzt um Ihnen zu helfen, aufzuhören oder selbst aufzuhören. Rauchen kann Krebs oder Herzerkrankungen verursachen, die der häufigste Grund für den Tod junger Männer sind. Vermeiden Sie das Rauchen von Ihren Gewohnheiten, aber Sie können immer noch von Zeit zu Zeit ein Getränk genießen, solange es in Maßen ist. Übermäßiges Trinken kann zu einer schlechten Gesundheit führen. Vermeiden Sie es daher unbedingt.

Kümmere dich um deine psychische Gesundheit

Geisteskrankheiten und Probleme mit der psychischen Gesundheit haben kürzlich ihre Zahl der Todesopfer erhöht. Im einundzwanzigsten Jahrhundert sehen wir eine massive Zunahme der Probleme der Gesellschaft mit der psychischen Gesundheit. Es ist eine der herausforderndsten Aufgaben, Ihren Geist während des gesamten Lebens im richtigen Zustand zu halten. Vergessen Sie also nicht Ihren Geist Psychische Gesundheit. Männer scheinen Schwierigkeiten zu haben zuzugeben, dass sie möglicherweise Hilfe von einem Psychologen und Psychiater benötigen, aber es ist absolut notwendig, dass sie sich auf jede erdenkliche Weise um ihre geistige Gesundheit kümmern. Wenn Sie Hilfe benötigen, haben Sie bitte keine Angst, danach zu fragen. Es ist keine Schande, eine härtere Zeit zu haben.

Damit ist unsere Liste der fünf wichtigsten Lebensstilelemente zur Verbesserung der Gesundheit von Männern abgeschlossen. Auf sich selbst zu achten sollte für Sie oberste Priorität haben, da Sie bei Ungesundheit nichts Sinnvolles tun können. Hören Sie auf Ihren Arzt, hören Sie auf Ihren Körper und bleiben Sie gesund!

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