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Top 5 Übungen, die jede Frau über 40 jede Woche machen sollte

Wenn wir älter werden, kann unser Körper die gründlichen Aktivitäten und Einschränkungen, die wir zuvor ergriffen haben, nicht mehr in den Griff bekommen. Unsere Gelenke konnten es nicht halten, wir fühlen uns schnell wund und werden effektiv abgenutzt. Alles in allem haben Sie Glück, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, auch wenn Sie Ihre Übungen in derselben Klasse wie in den 20ern schütteln können! Auf jeden Fall beziehen wir in diesem Beitrag die Mehrheit der Frauen mit über 40 Jahren ein, da diese Aktivitäten großartig sind und jeder sie machen kann. Wir sollten gehen:

Top 5 Übungen, die jede Frau über 40 jede Woche machen sollte Top 5 Übungen, die jede Frau über 40 jede Woche machen sollte

1. Burpees

Stehen Sie gerade und mit getrennten Bärenfüßen.

Hocke und lege deine Hände vor deine Füße.

Lehnen Sie sich zurück, bis Ihre Beine vollständig gespreizt sind und Ihr Körper gerade in einer Brettposition ist.

Führen Sie einen Push-up durch und springen Sie nach vorne, drücken Sie durch die Fußsohlenbereiche und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wiederaufwärmen, bis der Satz beendet ist.

Führen Sie 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen durch.

2. Kniebeugen

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