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Top 5 Übungen Jede Frau über 40 sollte jede Woche machen

Wenn wir älter werden, konnte unser Körper die gründlichen Aktivitäten und Punkte der Beschränkung, die wir zuvor getrieben haben, nicht erfassen. Unsere Gelenke konnten es nicht halten, wir fühlen uns schnell wund und werden effektiv abgenutzt. Alles in allem, wenn Sie über 40 sind, unabhängig davon, ob Sie Ihre Übungen in derselben Klasse abschütteln können wie in den 20ern, in denen Sie Glück haben! Auf jeden Fall beziehen wir in diesem Beitrag die Mehrheit der über 40-jährigen Damen mit der Begründung ein, dass diese Aktivitäten großartig sind und jeder sie machen kann. Wir sollten gehen:

Top-5-Übungen, die jede Frau über 40 jede Woche machen sollte Die Top-5-Übungen, die jede Frau über 40 jede Woche machen sollte

1. Burpees

Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf beiden Beinen.

Kniebeugen und stelle deine Hände vor deine Füße.

Springen Sie zurück bis zu dem Punkt, an dem Ihre Beine vollständig aufgeweitet sind und Ihr Körper sich gerade in einer Boardposition befindet.

Machen Sie einen Schub nach oben und hüpfen Sie nach vorne, drücken Sie durch die Fußsohlenbereiche und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Nachwaschen bis zu dem Punkt, an dem das Set fertig ist.

Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.

2. Kniebeugen

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